Déroulement des cours

Horaires : Le lundi à 17h30 et le jeudi à 17h00 (les cours durent 1h30-1h45)

Renseignements et inscription : 01-43-06-38-87.


Les cours sont dispensés jusqu'à 3 fois par semaine.
Age minimum : 6-7 ans, voire plus jeune.
Aucun âge maximum.
Des stages sont mis en place par sessions de 2 ou 3 heures.


                                                         Pour commencer                                              20 mn

- Prière à Kali, protectrice du kalaripayat, à Ganesh qui enlève les obstacles, et pour les maîtres passés.

- Bref exposé de l'origine et des différents styles de kalaripayat.


                                                         Echauffements                                              20 mn

1. Exercices de respiration
Au nombre de six, ils oxygènent les muscles et préparent à la concentration nécessaire à l'entraînement.

2. Echauffement progressif de toutes les articulations
Du cou aux doigts de pied.

3. Echauffement des muscles, par étirement au sol.

4. Travail des jambes
- Station debout, pour développer leur souplesse et leur réactivité
- Sauts propres au kalaripayat
- Positions de l'éléphant, du cheval, ... Sur jambes fléchies.

5. Travail des bras, musculation et réactivité.
- Pas du crocodile, pas du lézard, ...

                                                         Entraînement                                              60 mn

6. Pratique des kalukal
Six premiers modes d'attaque et de parade/défense avec les jambes (14 façons d'attaquer et de parer en tout, approchées progressivement selon l'avancement de l'étudiant).

7. Pratique des meïpayattu
Séquences d'esquives et d'attaques :
- A mi-hauteur (jambes fléchies)
- Debout
- Sauts
- Usage des jambes
- Usage du torse et des bras
- Usage des épaules, des genoux, des fesses.
Le kalaripayat comporte 12 meïpayattu.

                                                  Pour finir la session                                             10 mn

Exercices de respiration

Prière

Etape par étape, le maître juge des techniques maîtrisées par les étudiants et transmet alors à ceux et à celles qu'il juge suffisamment matures les techniques supérieures (parce que plus dangereuses) de combat armé (armes de bois puis de métal), puis en toute dernière étape les techniques de combat à mains nues et les massages kalari-ayurvédiques.

Plan d'accès

Accès :

Dojo de Grenelle

21, rue de l'Amiral Roussin

75015 Paris

Métro : Ligne 6 Cambronne, ligne 10 Emile Zola, ligne 8 Commerce.

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